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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
5 分

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
6 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒

セット3: 3ラウンド
ウェイト: 適度
10 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分
30 秒

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
30 秒

セット5: 3ラウンド
ウェイト: 軽い
❤️ 激しい(ゾーン3)
20 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
30 秒


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