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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 分
Rest
Rest
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 分
Rest
Rest
1 分
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 分
Rest
Rest
1 分
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
2 分
Rest
Rest
1 分
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 分
Rest
Rest
1 分
Bird Dog on Fists
2 分
Rest
Rest
1 分
Inclined Plane
Inclined Plane
2 分
Rest
Rest
1 分
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 分
Rest
Rest
1 分
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Fist Bumps
Fist Bumps
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 秒


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