激しいワークアウト

Intense Abs

激しい Duration 31 分

ターゲットエリア: Core

器具: Chair, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

追加者 Emad Jafari

タグ

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説明

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

30 秒

Tippy Toes

30 秒

Torso Twists

30 秒

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 秒

セット2: 1ラウンド

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

2 分

Rest

1 分

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 分

Rest

1 分

90-90 Crunches

2 分

Rest

1 分

Floor Wipers

2 分

Rest

1 分

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Pulse Ups

2 分

Rest

1 分

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 分

Rest

1 分

Supermans

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 秒

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 秒

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