中級ワークアウト

Tony's Training

中級 Duration 24 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

1 分

1 分

1 分

1 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 回数

Dumbbell Squats

ウェイト: 適度

Dumbbell Squats

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Romanian Deadlift

20 回数

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

Mountain Climbers

❤️ 軽い（ゾーン1）

Mountain Climbers

20 回数

セット3: 2ラウンド

ウェイト: 重い

8 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Lateral Lunge with Bicep Curl

ウェイト: 適度

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 回数

Tricep Kickbacks

ウェイト: 適度

Tricep Kickbacks

12 回数

セット4: 1ラウンド

30 秒

10 回数

30 秒

Plank with Toe Taps

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30 秒

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 回数

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