中級ワークアウト

9.7

中級 Duration 25 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

追加者 Steven Crabtree

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

10 分

セット2: 1ラウンド

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 分

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 分

セット3: 1ラウンド

12 回数

12 回数

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Cable Tricep Push Down

12 回数

Cable Tricep Push Down

12 回数

Cable Tricep Push Down

12 回数

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 回数

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 回数

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 回数

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 回数

12 回数

12 回数

12 回数

セット4: 1ラウンド

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

And 9.14

26 分

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

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