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Exercises

セット1: 3ラウンド
20 秒
10 秒

セット2: 3ラウンド

セット3: 3ラウンド
20 秒
10 秒

セット4: 3ラウンド

セット5: 3ラウンド

セット6: 3ラウンド

セット7: 3ラウンド

セット8: 1ラウンド


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Arms   Dumbbells
Post-Workout Stretches

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初心者 3 分 30 秒  
Full Body  

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