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説明

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.


Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 最大
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分

セット2: 3ラウンド
30 秒
10 秒

セット3: 3ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
抵抗: 適度
15 回数
10 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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