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中級ワークアウト

quick test

中級   12 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Wong Yuma
 		    追加者 Wong Yuma
quick test
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
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30 回数
Rest
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10 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
30 回数
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
30 回数
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Woodchops
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1 分

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Woodchops
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1 分

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
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25 回数

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
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25 回数

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Lunge and Rotation
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20 回数

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
20 回数

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分

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