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中級ワークアウト

Chest Arms Back

中級   27 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Andre Gobin
 		    追加者 Andre Gobin
Chest Arms Back
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Bench Press
8 回数
Plank
Plank
1 分
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
失敗までの回数

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Bench Press
8 回数
Plank
Plank
1 分
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
失敗までの回数

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Dumbbell Bench Press
8 回数
Plank
Plank
1 分
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Alternating Bent Over Rows
失敗までの回数

セット4: 1ラウンド
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 重い
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Bench Dips
Bench Dips
1 分

セット5: 1ラウンド
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 重い
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Bench Dips
Bench Dips
1 分

セット6: 1ラウンド
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 重い
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Bench Dips
Bench Dips
1 分

セット7: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
ウェイト: 重い
Alternating Hammer Curls
失敗までの回数
Kettlebell Upright Rows
ウェイト: 適度
Kettlebell Upright Rows
1 分

セット8: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
ウェイト: 重い
Alternating Hammer Curls
失敗までの回数
Kettlebell Upright Rows
ウェイト: 適度
Kettlebell Upright Rows
1 分

セット9: 1ラウンド
Alternating Hammer Curls
ウェイト: 重い
Alternating Hammer Curls
失敗までの回数
Kettlebell Upright Rows
ウェイト: 適度
Kettlebell Upright Rows
1 分

セット10: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット11: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット12: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット13: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 重い
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット14: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
15 回数

セット15: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
15 回数

セット16: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
ウェイト: 重い
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Walking Lunges
Walking Lunges
15 回数

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