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No Barbell,no dumbbell


Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
25 秒

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 2ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
25 秒

セット5: 2ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
25 秒

セット6: 2ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
25 秒

セット7: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
Rest
Rest
25 秒

セット8: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒


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