Strength Train #2

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 適度（ゾーン2）

Big Forward Arm Circles

35 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Big Reverse Arm Circles

35 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

High Knee Pulls

45 秒

Left Side Stretch

45 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Squats

50 秒

Transition

10 秒

Alternating Bicep Curls

50 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Sumo Squats

50 秒

Transition

10 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 秒

Transition

10 秒

Tricep Kickbacks

50 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Chest Press

40 秒

Transition

10 秒

Push-Ups

9 回数

Rest

15 秒

セット4: 2ラウンド

Dumbbell Lunge and Rotation

30 秒

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

Single Dumbbell Front Raises

30 秒

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Right Concentrated Bicep Curls

45 秒

Transition

10 秒

Left Concentrated Bicep Curls

45 秒

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