CORE

Give the middle some love with this core-stabilizing and strengthening workout. Take breaks when you need to and get back into the game as soon as you can. Grab a mat and let's spread a little love.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分 25 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Woodchops

1 分

Lunge to Shoulder Press

1 分

Quick Toe Taps on Step

1 分

Renegade Row with Push-up

45 秒

Chest Press Leg Lifts

45 秒

Row Fly Press

1 分

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分

セット3: 2ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

10 秒

Plank with Toe Taps

30 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Hip Rock N Raises

30 秒

Right Bridge Glute Circles

30 秒

Left Bridge Glute Circles

30 秒

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