The Core

An intense modified leg and core workout intended to be easier on the back for those with pain or injury, like myself.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Mountain Climbers

1 分

Rest

15 秒

Spiderman Planks

45 秒

Rest

15 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

15 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Plank Hop Outs

45 秒

Rest

15 秒

Left Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

Right Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Mountain Climbers

1 分

Rest

15 秒

Spiderman Planks

45 秒

Rest

15 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Left Side Plank Dips

30 秒

Rest

5 秒

Right Side Plank Dips

30 秒

Rest

15 秒

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

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