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メンバーワークアウト

Biceps💪2 ☆AS

16 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Aysel S.
 		    追加者 Aysel S.
Biceps2 ☆AS
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Wide Grip Barbell Bicep Curls
Wide Grip Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Wide Grip Barbell Bicep Curls
Wide Grip Barbell Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Wide Grip Barbell Bicep Curls
Wide Grip Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Wide Grip Barbell Bicep Curls
Wide Grip Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Bicep Curls
ウェイト: 重い
Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
12 回数
Rest
Rest
45 秒
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
10 回数
Rest
Rest
45 秒
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
10 回数
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 分

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