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激しいワークアウト

Superset Workout

激しい   33 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, Barbell

Trisha Redwood
 		    追加者 Trisha Redwood
Superset Workout
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分

セット2: 3ラウンド
Twisting Lunges
Twisting Lunges
15 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分

セット4: 3ラウンド
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分

セット6: 3ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分

セット8: 3ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分

セット10: 3ラウンド
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 回数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒

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中級 30 分  
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