激しいワークアウト

Mostly Running

激しい Duration 41 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes

器具: Dumbbell

追加者 Kiah Caple

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Jog

2 分

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 分

セット2: 2ラウンド

Run

1 分

Jog

1 分

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Jog

2 分

セット3: 4ラウンド

Sprint!

30 秒

20 秒

セット4: 1ラウンド

1 分

Walk Briskly

1 分

セット5: 2ラウンド

Run

1 分

30 秒

Run

1 分

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 秒

Run

1 分

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 秒

セット6: 2ラウンド

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分

Leg Lifts

30 秒

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 秒

45 秒

Rest

10 秒

セット7: 3ラウンド

Jog

30 秒

Sprint!

30 秒

セット8: 1ラウンド

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 分

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