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中級ワークアウト

Defiance

中級   15 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell

Joey Grogg
 		    追加者 Joey Grogg
Defiance
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Using one set of dumbbells to complete this quick little workout. Don't forget to stretch afterwards.

Exercises

セット1: 5ラウンド
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Push Press
30 秒
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 適度
Alternating Bicep Curls
30 秒
Dumbell Back Row
ウェイト: 適度
Dumbell Back Row
30 秒
Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Tricep Kickbacks
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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