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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分

セット2: 5ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
ウェイト: 適度
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数

セット3: 1ラウンド
1 分

セット4: 5ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数

セット5: 1ラウンド
1 分

セット6: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット7: 1ラウンド
1 分

セット8: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット9: 1ラウンド
1 分

セット10: 5ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット11: 1ラウンド
1 分

セット12: 6ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット13: 1ラウンド
1 分

セット14: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット15: 1ラウンド
1 分

セット16: 5ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット17: 1ラウンド
1 分

セット18: 10ラウンド
ウェイト: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
12 回数

セット19: 1ラウンド
1 分

セット20: 1ラウンド
抵抗: 重い
❤️ 最大(ゾーン5)
20 分


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