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中級ワークアウト

ABS BALL

中級   1 時間 15 分

ターゲットエリア: Core

器具: Stability Ball, Medicine Ball

Hakan Babacan
 		    追加者 Hakan Babacan
ABS BALL
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 分
Ball Crunches
Ball Crunches
2 分
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 分
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 分
Rest
Rest
2 分
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
3 分
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
3 分
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
3 分
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
2 分
Rest
Rest
2 分
Ball Arch
Ball Arch
2 分
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
3 分
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
3 分
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
2 分
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
3 分
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
3 分
Rest
Rest
2 分
Goddess on Ball
Goddess on Ball
3 分
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
2 分
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
3 分
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
2 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
3 分
Rest
Rest
2 分
Plank on Ball
Plank on Ball
3 分
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
2 分
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
2 分
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
2 分
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
2 分
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
2 分
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
2 分
Rest
Rest
2 分

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