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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
30 秒
30 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
30 秒
ウェイト: 軽い
30 秒
1 分


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