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中級ワークアウト

Shoulders

中級   19 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

Javier Del Peso
 		    追加者 Javier Del Peso
Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Front Raises
15 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Front Raises
15 回数
Dumbbell Front Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Front Raises
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Hammer Curl to Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 回数
Dumbbell Hammer Curl to Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 回数
Dumbbell Hammer Curl to Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Push Press
15 回数
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Push Press
15 回数
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Push Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Dumbell Back Row
ウェイト: 適度
Dumbell Back Row
15 回数
Dumbell Back Row
ウェイト: 適度
Dumbell Back Row
15 回数
Dumbell Back Row
ウェイト: 適度
Dumbell Back Row
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Lunge to Shoulder Press
ウェイト: 適度
Lunge to Shoulder Press
15 回数
Lunge to Shoulder Press
ウェイト: 適度
Lunge to Shoulder Press
15 回数
Lunge to Shoulder Press
ウェイト: 適度
Lunge to Shoulder Press
15 回数
Rest
Rest
45 秒
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 適度
Horizontal Goblet Squats
15 回数
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 適度
Horizontal Goblet Squats
15 回数
Horizontal Goblet Squats
ウェイト: 適度
Horizontal Goblet Squats
15 回数
Rest
Rest
45 秒

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