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中級ワークアウト

Client Programming - Session 5 (T)

中級   29 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell

Sarah Fisher
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Sarah Fisher
Client Programming - Session 5 (T)
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Calorie Row
20 回数
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
30 秒

セット2: 5ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 回数
Burpees
Burpees
20 回数
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 回数

セット3: 3ラウンド
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
V-Ups
V-Ups
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Quad Stretches
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30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒

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