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激しいワークアウト

Tummy Trimmer

激しい   26 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Allison Salz
 		    追加者 Allison Salz
Tummy Trimmer
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット5: 3ラウンド
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 3ラウンド
Kneeling One-Legged Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 3ラウンド
Bent Over Tricep Kick Backs
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 3ラウンド
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分

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Lower Body   Box or Step

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