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Mondays workout to build muscle in chest and arms


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
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セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
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15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
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15 秒
ウェイト: 適度
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セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
ウェイト: 適度
12 回数
15 秒
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12 回数
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ウェイト: 適度
12 回数
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12 回数
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ウェイト: 適度
12 回数
15 秒

セット4: 1ラウンド
15 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数


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