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激しいワークアウト

Hooping

激しい   1 時間

ターゲットエリア: Yoga

Amanda 🐼 I
 		    追加者 Amanda 🐼 I
Hooping
タグ
ヨガのワークアウト
説明

Hula hooping with the introduction of other muscle groups plus intense intervals. Remember to engage glutes during squat hooping and abs during crunch hooping. You will need a weighted / fitness hoop for this. Follow-up with light yoga / stretching.

Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い（ゾーン1）
Slow Waist Hooping - side to Side
5 分
❤️ 軽い（ゾーン1）
Slow Waist Hooping - forward and back
5 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Squat Waist Hooping
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Horse Stance Waist Hooping
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Heel Lifts
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Arms Out
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Arms Up
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together
1 分
❤️ 激しい（ゾーン3）
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Standing Crunch
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Horse Stance Waist Hooping With Heel Ups
2 分
❤️ 激しい（ゾーン3）
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Squat Waist Hooping
2 分
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Arms Out
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Arms Up
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together
1 分
❤️ 激しい（ゾーン3）
Waist Hooping While Running On The Spot
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Right Arm Hooping
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Left Arm Hooping
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Two Beat Weave
1 分
❤️ 適度（ゾーン2）
Overhead Hooping - two hands
1 分
❤️ 軽い（ゾーン1）
Slow Waist Hooping - side to Side
2 分
❤️ 軽い（ゾーン1）
Slow Waist Hooping - forward and back
2 分
Staff Pose
Staff Pose
30 秒
Hero Pose
Hero Pose
30 秒

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