激しいワークアウト

Chest Day

激しい Duration 47 分

ターゲットエリア: Chest, Core, Arms

器具: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

追加者 Shawn Hughes

タグ

フルジムのワークアウト胸のワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトダンベルのワークアウトプルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 適度

Barbell Bench Press

10 回数

Dumbbell Bench Press

ウェイト: 適度

Dumbbell Bench Press

10 回数

Bench Dumbbell Fly

ウェイト: 適度

Bench Dumbbell Fly

10 回数

Dumbbell Renegade Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Renegade Rows

10 回数

15 回数

Elevated Chest Dips

15 回数

10 回数

10 回数

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 回数

1 分

セット2: 4ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Incline Bench Press

10 回数

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 回数

1 分

1 分

セット3: 3ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 軽い

Barbell Bench Press

失敗までの回数

1 分

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