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セット1: 2ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分 30 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
1 分 30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分 30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分 30 秒
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1 分 30 秒
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1 分 30 秒
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1 分 30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分

セット2: 1ラウンド


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