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説明

45plate side bends. 10lb side planks if no ball for weighted crunches omit, and do regular crunches lifting weight above head during exercise


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 回数
失敗までの回数
❤️ 適度(ゾーン2)
失敗までの回数
ウェイト: 適度
失敗までの回数
失敗までの回数
失敗までの回数
ウェイト: 適度
失敗までの回数
失敗までの回数
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
45 秒

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
30 回数
失敗までの回数
❤️ 適度(ゾーン2)
失敗までの回数
ウェイト: 適度
失敗までの回数
失敗までの回数
失敗までの回数
ウェイト: 適度
失敗までの回数
失敗までの回数
❤️ 適度(ゾーン2)
40 秒
45 秒


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