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初心者向けワークアウト

Arms & Back

初心者   22 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Bench, Wall, Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Sasha Charles
 		    追加者 Sasha Charles
Arms & Back
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒

セット2: 3ラウンド
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 秒

セット3: 3ラウンド
Cable Tricep Push Down
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
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30 秒

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