Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Endurance: Pull, Raise, Push

中級   11 分

ターゲットエリア: Back, Chest

器具: Dumbbell, Bench

Juan Paolo Galvez
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Juan Paolo Galvez
Endurance: Pull, Raise, Push
タグ
自宅ジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

Back, Arms, and Legs

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
12 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
12 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Dumbbell Lunges
ウェイト: 適度
Dumbbell Lunges
12 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数

関連するワークアウト

Total Body Superset Strength Endurance
Total Body Superset Strength Endurance
21 分 4 秒, 中級
Upper Body
Upper Body
53 分 2 秒, 中級
Back And Chest
Back And Chest
25 分 38 秒, 初心者
Back, Biceps And Abs
Back, Biceps And Abs
23 分 45 秒, 中級
Back/Biceps/Core 2/5/25
Back/Biceps/Core 2/5/25
42 分 11 秒, 激しい
Rowing
Rowing
5 分 36 秒, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 分 53 秒, 中級
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 分, 激しい
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 分, 中級
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 分 14 秒, 中級
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 分 40 秒, 激しい
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 分, 激しい
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

中級 12 分  
Core   Wall
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

激しい 9 分  
Back   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
HIIT Me Again

HIIT Me Again

激しい 15 分  
Full Body   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

激しい 13 分  
Arms   Dumbbells
Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

中級 14 分  
Arms   Dumbbells, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料