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激しいワークアウト

Complete Strength 22

激しい   44 分

ターゲットエリア: Back, Legs

器具: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 22
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 秒
Shin Box
Shin Box
10 回数
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 回数
Cradle Stretch
Cradle Stretch
15 回数
Lunges
Lunges
15 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 回数
High Knees
High Knees
30 秒

セット2: 5ラウンド
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 回数
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 回数
In and Outs
In and Outs
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット3: 5ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
3 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 回数
Rest
Rest
2 分

セット4: 5ラウンド
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
4 回数
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
2 分

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激しい 34 分  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
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激しい 27 分  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

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