Post Pregnancy

Workout should be done 6 months post birth if there are no persistent complications. Comsult doctor before post pregnancy workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bicycle Crunches

30 秒

Elbow Plank

45 秒

Leg Lifts

10 回数

Russian Twists with a Ball

15 回数

Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

Superman Planks

30 秒

Left Side Plank

45 秒

Basic Move

40 秒

Ab Choppers

10 回数

90-90 Crunches

20 回数

セット2: 1ラウンド

Bicycle Crunches

30 秒

Elbow Plank

45 秒

Leg Lifts

10 回数

Russian Twists with a Ball

15 回数

Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

Superman Planks

30 秒

Left Side Plank

45 秒

Basic Move

40 秒

Ab Choppers

10 回数

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Bicycle Crunches

30 秒

Elbow Plank

45 秒

Leg Lifts

10 回数

Russian Twists with a Ball

15 回数

Mountain Climbers

30 秒

Rest

20 秒

Superman Planks

30 秒

Left Side Plank

45 秒

Basic Move

40 秒

Ab Choppers

10 回数

Rest

1 分

関連するワークアウト

Postpartum Core

5 分 35 秒, 初心者

Mommy Workout

6 分 15 秒, 中級

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9 分, 中級

Toning

39 分, 初心者

1

3 分 20 秒, 中級

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14 分, 中級

同じ器具を使ったワークアウト

Full Body Workout with Dumbbells

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Stronger Abs #5

20 分 20 秒, 中級

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22 分 43 秒, 激しい

Slam Ball Partner Workout

20 分 43 秒, 中級

Slam Ball Workout

24 分 30 秒, 中級

HIIT Abs with Med Ball

20 分 31 秒, 激しい