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激しいワークアウト

Back Abbs Attack

激しい   40 分

ターゲットエリア: Back

器具: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Matthew Young
 		    追加者 Matthew Young
Back Abbs Attack
タグ
フルジムのワークアウト 背中のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト ベンチのワークアウト ケトルベルのワークアウト プルアップバーのワークアウト
説明

Full on Back and Abbs work out

Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Bent Over Rows
ウェイト: 適度
Alternating Bent Over Rows
1 分
Barbell Reverse Grip Rows
ウェイト: 適度
Barbell Reverse Grip Rows
1 分
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
1 分
ウェイト: 適度
Close Grip Lat Pull Down
1 分
Barbell Deadlift
ウェイト: 適度
Barbell Deadlift
1 分
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Left Arm Rows
1 分
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 適度
Kneeling Right Arm Rows
1 分
Left Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Left Kettlebell Swings
1 分
Right Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Right Kettlebell Swings
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Dumbbell Left Side Bends
ウェイト: 適度
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Dumbbell Right Side Bends
ウェイト: 適度
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Flutter Kicks
❤️ とてもハード（ゾーン4）
Flutter Kicks
1 分
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 分
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 分

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