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激しいワークアウト

Complete Strength 28

激しい   51 分

ターゲットエリア: Glutes, Legs, Back

器具: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 28
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
15 回数
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
8 回数
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 回数
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 回数
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 回数

セット2: 5ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 分
Rest
Rest
30 秒
Barbell Squats
Barbell Squats
5 回数
Rest
Rest
30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 回数
Rest
Rest
45 秒

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Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
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激しい 32 分  
Shoulders   Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

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