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激しいワークアウト

Hard

激しい   20 分

ターゲットエリア: Legs, Back, Glutes

器具: Dumbbell, Barbell

Rajarshi Dey
 		    追加者 Rajarshi Dey
Hard
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
6 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
7 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
9 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 回数
Rest
Rest
30 秒

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