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中級ワークアウト

Upper

中級   28 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Lauren Hazell Lauren Hazell
 		    追加者 Lauren Hazell Lauren Hazell
Upper
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト エクササイズボールのワークアウト
説明

Upper

Exercises

セット1: 2ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Bicep Curls
失敗までの回数
ウェイト: 軽い
Bent Over Tricep Kick Backs
失敗までの回数
Dumbbell Upright Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Upright Rows
失敗までの回数
Hammer Curls
ウェイト: 軽い
Hammer Curls
失敗までの回数
Rest
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
失敗までの回数
Dumbbell V-Raises
ウェイト: 軽い
Dumbbell V-Raises
失敗までの回数
Dumbell Back Row
ウェイト: 軽い
Dumbell Back Row
失敗までの回数
Kneeling Left Arm Rows
ウェイト: 軽い
Kneeling Left Arm Rows
失敗までの回数
Kneeling Right Arm Rows
ウェイト: 軽い
Kneeling Right Arm Rows
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Fly
ウェイト: 軽い
Dumbbell Fly
失敗までの回数
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
1 分

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