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激しいワークアウト

Try It!

激しい   14 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest

器具: Dumbbell

Sean Lingwall
 		    追加者 Sean Lingwall
Try It!
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
45 秒
Big Forward Arm Circles
❤️ 適度（ゾーン2）
Big Forward Arm Circles
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒

セット3: 2ラウンド
Man Makers
ウェイト: 重い
Man Makers
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒

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