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初心者向けワークアウト

Workout 3

初心者   11 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbell

Mary Maki
 		    追加者 Mary Maki
Workout 3
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
2 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Push Press
ウェイト: 軽い
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
10 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Woodchops
ウェイト: 軽い
Dumbbell Woodchops
1 分

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