中級ワークアウト

Upper Body

中級 Duration 35 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell, Bench

追加者 Paria Karimi

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Alternating Side Reaches

❤️ 軽い（ゾーン1）

Alternating Side Reaches

1 分

Band Squats with Press

抵抗: 適度

Band Squats with Press

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

30 秒

Left Lunge with Kettlebell Rows

ウェイト: 適度

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 分

Right Lunge with Kettlebell Rows

ウェイト: 適度

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 分

Bench Dumbbell Fly

ウェイト: 適度

Bench Dumbbell Fly

1 分

Dumbbell Bench Press

ウェイト: 適度

Dumbbell Bench Press

1 分

30 秒

セット2: 3ラウンド

Kneeling Diamond Push-Ups

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1 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分

30 秒

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