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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 分
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 重い
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 重い
8 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 重い
12 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
ウェイト: 最大
8 回数
1 分

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数
ウェイト: 適度
8 回数
1 分

セット6: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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Bulk: Shoulders

Bulk: Shoulders

激しい 1 時間 3 分  
Cardio Machine, Dumbbell, Rings
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

激しい 48 分  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

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