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中級ワークアウト

Core One

中級   23 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbell

Andre Mccloud
 		    追加者 Andre Mccloud
Core One
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Flutter Kicks
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1 分
Crunches
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1 分
Sit-Ups
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1 分
Alternating Side Crunches
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V-Ups
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Supermans
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1 分
Reverse Crunches
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1 分
Russian Twists
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Floor Bridge
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1 分
Alternating Side Planks
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Ankle Grabbers
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1 分
Dumbbell Side Bends
ウェイト: 軽い
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1 分
Bird Dog
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1 分
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1 分
Rest
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3 分

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Plank
Plank
1 分 15 秒
Rest
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1 分
Plank
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1 分 30 秒

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