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激しいワークアウト

Complete Strength 75

激しい   19 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Resistance Band, Kettlebell

Silas Eisenback
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Silas Eisenback
Complete Strength 75
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
8 回数
Lying Scorpions
Lying Scorpions
8 回数
Floor Bridge
Floor Bridge
8 回数
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
8 回数
Shin Box
Shin Box
12 回数
Roll Overs
Roll Overs
15 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 回数
Band Openers
Band Openers
15 回数
Seal Jacks
Seal Jacks
10 回数
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 回数

セット2: 3ラウンド
Heart Beat Squat
Heart Beat Squat
10 回数
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 回数

セット3: 3ラウンド
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
16 回数
Trx One Arm Row
Trx One Arm Row
10 回数

セット4: 3ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 回数
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
10 回数

セット5: 3ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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Full Body   Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat
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激しい 32 分  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Stability Ball

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