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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
15 分

セット2: 3ラウンド
1 分
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
45 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数

セット3: 1ラウンド
5 分

セット4: 3ラウンド
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
45 秒

セット5: 1ラウンド
5 分

セット6: 2ラウンド


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30 分 45 秒, 激しい
Total Workout
20 分 15 秒, 中級


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