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中級ワークアウト

Full Back Day

中級   33 分

ターゲットエリア: Back

器具: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rebecca Szewczuk
 		    追加者 Rebecca Szewczuk
Full Back Day
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Pull-Ups
Pull-Ups
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Reverse Grip Pull Up
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 3ラウンド
Seated Cable Row
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数
Rest
Rest
1 分

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