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激しいワークアウト

Rows, Presses, & Core

激しい   15 分

ターゲットエリア: Shoulders, Core

器具: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Bench

Kimberly Feiler
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Kimberly Feiler
Rows, Presses, & Core
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Kettlebell Upright Rows
ウェイト: 重い
Kettlebell Upright Rows
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Overhead Presses
ウェイト: 重い
Overhead Presses
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
ウェイト: 重い
Dumbbell Bent Over Rows
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Dumbell Back Row
ウェイト: 重い
Dumbell Back Row
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Strict Press
ウェイト: 重い
Kettlebell Strict Press
12 回数
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 回数
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Transition
Transition
10 秒
Supermans
Supermans
1 分
Transition
Transition
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
ウェイト: 重い
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
ウェイト: 重い
Dumbbell Right Side Bends
30 秒

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