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Sit-Ups

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中級 60 秒  
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初心者 12 分  
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Shoulders And Core Phase 1

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初心者 16 分  
Chest   Barbell, Dumbbells, Bench, Stability Ball
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22 分  
Arms   Dumbbells, Strength Machine
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36 分  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell
BBFH 2.0 (Week 9-12) Day 1

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激しい 17 分  
Arms   Barbell, Dumbbells

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