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激しいワークアウト

Upper Boost Circuit Program (Aug2019)

激しい   28 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Wall

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Upper Boost Circuit Program (Aug2019)
タグ
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説明

T/s OB Bb press. 55lb Lat pull down. 105lb OB wide upright row. 5lb T/s Bent over OB reverse row. 55lb Decline push-ups Rear deltoid. 8kg

Exercises

セット1: 5ラウンド
Dumbbell Chest Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Chest Press
15 回数
Transition
Transition
10 秒
ウェイト: 適度
Cable Lat Pull Down
15 回数
Transition
Transition
10 秒
Upright Row Wide
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Upright Row Wide
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 5ラウンド
Barbell Reverse Grip Rows
ウェイト: 適度
Barbell Reverse Grip Rows
15 回数
Transition
Transition
5 秒
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
15 回数
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
ウェイト: 適度
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
15 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒

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Upper Body   Dumbbells

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