Quick Stretch

This 15-minute stretching sequence can be done at any time! Use it to awaken your body first thing in the morning, or to stretch out any tight muscles at the end of the day. It's your body, you call the shots!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Good Morning Sunshines

10 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Big Forward Arm Circles

15 回数

❤️ 適度（ゾーン2）

Big Reverse Arm Circles

15 回数

Child's Pose

1 分

Cat Cow

1 分

Right Peaceful Warrior

1 分

Left Peaceful Warrior

1 分

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 秒

Chair Pose

1 分

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ストレッチング

全身

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