Morning Routine

Without ball for rev. Crunch and more of a dead lift or half forward bend. No equipment. Knee lifts rotate out

Exercises

セット1: 1ラウンド

Reverse Crunch with Ball

1 分

Squats

1 分

Side Bends

1 分

Transition

10 秒

セット2: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

Transition

10 秒

セット3: 1ラウンド

Knees to Elbows

20 秒

Small Forward Arm Circles

20 秒

Alternating Side Reaches

20 秒

Small Reverse Arm Circles

20 秒

Rotating Toe Touches

20 秒

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Child's Pose

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

Transition

10 秒

セット5: 1ラウンド

Knees to Elbows

20 秒

Knees to Elbows

10 秒

Ankle Grabbers

20 秒

Knees to Elbows

10 秒

Side Bends

20 秒

Knees to Elbows

10 秒

セット6: 1ラウンド

Knees to Elbows

20 秒

Knees to Elbows

10 秒

Ankle Grabbers

20 秒

Knees to Elbows

10 秒

Side Bends

20 秒

Knees to Elbows

10 秒

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