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Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
10 回数
45 秒
ウェイト: 適度
10 回数
45 秒
ウェイト: 重い
10 回数
45 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
10 回数
45 秒

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
12 回数
1 分
ウェイト: 適度
12 回数
1 分
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット4: 4ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット5: 2ラウンド
ウェイト: 軽い
5 回数
ウェイト: 軽い
5 回数
1 分

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
ウェイト: 適度
15 回数
1 分

セット7: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
10 回数
1 分

セット8: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
1 分

セット9: 3ラウンド


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